Leef gezonder met deze 3 tips

Vandaag de dag is het een algemeen bekend gegeven dat iemand die gezond leeft langer zal leven en meestal ook een betere kwaliteit van leven heeft. Om jou te helpen dit te realiseren geven we je 3 belangrijke tips die je helpen gezond te blijven.

Eet voldoende groenten

Een mens dient per dag ruim 300 gram groenten te eten, deze bevatten stoffen die het lichaam gebruikt om zicht te beschermen tegen ziektes en andere kwaad willende indringers. Ook bevatten veel groenten een hoge hoeveelheid calcium. Broccoli en radijsjes bevatten per 100 gram 100 milligram calcium. Het lichaam gebruikt calcium onder andere om je botten gezond te houden. Een volwassen persoon heeft 1 tot 1,5 gram calcium nodig om te voorkomen dat je botontkalking krijgt.

Snelle en trage suikers

Het is van grootst belang dat je zoveel mogelijk trage in plaats van snelle suikers eet. Snelle suikers geven een energie boost die van korte duur is en opgevolgd wordt door een dipje. Daarna ben je weer ver terug bij af; je moet opnieuw iets eten anders krijg je weer honger.

Helaas weten veel consumenten niet welke producten snelle en welke producten trage suikers bevatten ondanks het feit dat het relatief logisch is.
De meeste producten die van de natuur komen bevatten alleen maar trage suikers en zijn dus goed voor je gezondheid. Echter zijn er wel een aantal uitzonderingen zoals mais en aardappelen, deze bevatten zetmeel en vallen dus onder de snelle suikers. Producten die uit fabrieken komen zoals koekjes en frisdranken bevatten ook veel snelle suikers. Het is dus aan te raden deze zoveel mogelijk te vermeiden en te vervangen voor producten met trage suikers.

Beweeg regelmatig

Als je regelmatig beweegt blijft je lichaam soepel en kom je ook minder snel aan. Ook worden er “gelukshormonen” aan gemaakt bij iemand die regelmatig sport. Hierdoor ziet een mens meer de positieve dingen in het leven en zal hij of zij gelukkiger worden.

Het advies is om minimaal 2 keer per week aan conditie training te doen en 1 uur kracht training. Zo hou je jouw hart gezond en je spieren sterk.

Read More

Een geslaagd gevoel door zelf te bouwen

Het komt steeds vaker voor dat mensen zelf aan hun huis gaan bouwen. Niet alleen omdat het natuurlijk veel geld bespaart doordat je geen aannemer in hoeft te huren, maar ook omdat het leuk is. Door zelf een tuinhuisje, een muurtje of een stuk bij huis aan te bouwen heb je achteraf een geslaagd en trots gevoel! Niet handig en weinig ervaring met bouwen? Geen probleem! Hoewel het voor de een makkelijker is om iets te bouwen, is het voor iedereen mogelijk.

Geen klus te moeilijk

Metselen klinkt als een werkzaamheid voor de een echte bouwvakker. Toch kan iedereen het met de juiste tips. Zo is GAMMA gekomen met de metseltips waarmee je vrijwel alles in elkaar kunt zetten. Ten eerste leggen ze op de website stap voor stap uit hoe je cement maakt.

Daarnaast staat er een groot en divers aanbod aan verschillende bouwproducten op de website. Zo zie je stap voor stap hoe je een tuinmuurtje op de juiste manier in elkaar zet, hoe je een scheur in de gevel repareert, hoe je een dorpel plaatst en zelfs hoe je een brievenbus metselt!

Zoek zelf alle spullen uit

Nog een reden waarom het leuk is om zelf te klussen is omdat je dan alle spullen zelf helemaal uitzoekt. Hiervoor ga je naar de bouwmarkt of je zoekt alle spullen online uit. Dit varieert van het gereedschap (indien je deze nog niet hebt) tot de bouwmaterialen.

Heb je veel materiaal nodig, maar wil je niet te veel geld kwijt zijn? Bij bouwmaterialenkopen.com vind je betonblokken en nog veel meer materialen voor een goede prijs. Zo is er een groot assortiment aan metselstenen, cellenbetonblokken en nog veel meer. Wanneer je de bouwmaterialen laat bestellen door een aannemer dan ben je al snel veel meer geld kwijt. Een aannemer rekent altijd nog een marge bovenop de prijs van de bestelling zelf.

Read More

Een familievakantie naar Corfu

Helemaal in het westen van Griekenland is het eiland Corfu gelegen. Dit eiland is de laatste jaren steeds populairder geworden voor vakanties. Voornamelijk voor gezinnen is een vakantie naar Corfu aan te raden. Waarom? Daar kom je achter op deze pagina!

5 redenen om met het gezin op vakantie te gaan naar Corfu

Het eiland heeft zijn bekendheid mede te danken aan het feit dat het er zo groen is. Dit maakt het een ideale vakantie voor natuurliefhebbers en natuurlijk ook voor gezinnen. Hoewel het er in de zomer vaak te warm is om te fietsen verken je het eiland wel met andere vervoersmiddelen. Ga je buiten de zomerperiode om naar Corfu? Dan is fietsen goed te doen.

Daarnaast worden er mooie boottochten aangeboden naar andere eilanden en bovendien zijn deze tochten erg ontspannend. Een aanrader is een boottocht die naar Paxos en Antipaxos gaat. Tijdens een bootreis krijg je de prachtige rotswanden te zien, de schitterende wateren en zie natuurlijk de andere eilanden. Griekenland is het land om te gaan eilandhoppen. Maak er daarom zeker gebruik van!

In het centrum van Corfu vind je een groot waterpretpark. Gezinnen zijn hier al snel een dag lang zoet. Er is genoeg te doen voor jong en oud. Voor jonge kinderen zijn er speelplekken met kleine glijbanen en veel waterpret. Er zijn ook grotere glijbanen, waaronder een bandenglijbaan, waardoor er voor de oudere generatie ook genoeg is te doen. Het waterpretpark heet Aqualand.

Tijdens een bezoek aan Corfu wordt er ook aangeraden om de oude stad Kerkyra te bezoeken. In deze stad kom je de typische Griekse huisjes tegen. Kerkyra staat ingesloten tussen 2 forten. Verder vind je in de stad veel winkelstraatjes en lekkere restaurantjes om te genieten van de Griekse gerechten. Je komt nog meer over de bezienswaardigheden tegen op Corfu op www.europa-vakanties.nl tegen.

Tot slot zijn er nog de stranden. Op Corfu zijn veel kindvriendelijke stranden te vinden waar het water slechts langzaam afloopt in zee. Een van de stranden die erg geschikt is voor kinderen is het strand Glafyda. Op dit strand vind je een groot aanbod faciliteiten voor kinderen. Nadeel is dat het een populair strand is en het er dus druk kan zijn.

Read More

Het belang van online shoppen bij een bekende website

Veel mensen hebben tegenwoordig niet veel tijd meer om bijvoorbeeld naar de winkel te gaan en kleding te kopen. Daarnaast zijn er heel veel mensen die gewoonweg te lui zijn geworden om een winkel te bezoeken. De komst van het online shoppen is voor dit soort mensen een ideale uitkomst. Je kunt op deze manier immers thuis, vanuit je luie stoel, de gewenste aankopen doen en deze worden vervolgens binnen een paar dagen gewoon thuis afgeleverd. Op deze manier kost het dus een stuk minder tijd en moeite om toch over de benodigde spullen te kunnen beschikken. Steeds meer bedrijven beschikken tegenwoordig over een online webshop. Maar dit wil nog niet zeggen dat alle webshops ook even betrouwbaar zijn, in tegendeel. Daarom doe je er goed aan om op het internet alleen spullen te kopen bij een bekende website. Maar waarom is het eigenlijk aan te raden om je spullen alleen bij bekende websites te kopen? Betaal je dan niet veel te veel geld?

Veel oplichters op de markt
Met de ontwikkeling van het online shoppen zijn er ook steeds meer webshop oplichters gekomen. Zij maken een webshop aan en lokken mensen op deze manier in de val. Bij het online shoppen moet namelijk altijd eerst betaald worden voor een aankoop, voordat deze ook daadwerkelijk verzonden wordt. Voor oplichters is dit natuurlijk een ideale manier om een leuk centje te verdienen. Het enige wat zij hoeven te doen, is een website maken die er enigszins goed en betrouwbaar uit ziet. Wanneer mensen op de site komen en hun bestelling plaatsen, verdient een oplichter al geld. Mensen worden vaak met lage prijzen naar de site gelokt, waardoor zij snel besluiten om tot aankoop over te gaan. Op andere, bekende, websites moeten zij immers veel meer geld betalen voor hetzelfde product. Op deze manier is het natuurlijk bijzonder makkelijk verdienen voor oplichters.

Naam hooghouden
Doordat er tegenwoordig zoveel oplichters actief zijn op het internet, besluit jij mogelijk dat je helemaal niets meer online gaat kopen. Zeker wanneer je zelf ooit slachtoffer bent geworden van een oplichter op het internet. Er zijn echter genoeg bedrijven waar jij prima online je aankopen bij kunt doen. Neem bijvoorbeeld een grote organisatie als HEMA. Zij hebben een enorm aanbod en het grootste deel hiervan is ook via de website te koop. Wanneer jij een fysieke winkel van HEMA bezoekt en het product uitverkocht blijkt te zijn, kun je deze via de website vaak nog wel bestellen. Een dergelijke grote keten heeft een bepaalde naam hoog te houden en zij zullen jou dan ook echt niet op gaan lichten. Het levert hen zelf namelijk alleen maar imagoschade op en dat kan heel wat geld kosten. Hier kun jij dus prima online je producten bestellen.

Je weet wat je krijgt
En ander voordeel van het online shoppen bij een bekende keten is dat je vaak weet wat je krijgt. Dat voorkomt internetoplichting. Op de website kun je namelijk verschillende foto’s bekijken en ook staat er in de tekst vaak uitgelegd wat het precies is en wat je ermee kunt doen. Wanneer jij weleens bij een fysieke winkel van een bepaald bedrijf wat hebt gekocht, weet je waarschijnlijk ook wat de kwaliteit van de producten is. Ben je tevreden over de kwaliteit van het product? Dan kun je op hun website met een gerust hart meer producten bestellen. De kwaliteit zal in de meeste gevallen gewoon goed zijn, al is de kans natuurlijk altijd aanwezig dat jij een minder goed exemplaar ontvangt. Is dat inderdaad het geval? Dan is er nog geen man overboord. Bij de meeste bedrijven kun je producten tegenwoordig namelijk gratis retourneren. Wanneer het jou dus niet bevalt, stuur je het gewoon terug en wordt het geld gewoon weer naar jouw rekening overgemaakt.

Read More

10 jaar jonger in een oogwenk met een ooglidcorrectie

Een cosmetische behandeling die bij zowel mannen als vrouwen steeds meer wordt verricht is de ooglidcorrectie. Dit is een zeer kleine ingreep die toch al snel een groot resultaat oplevert.

Waarom kiezen zo veel mensen voor een ooglidcorrectie?

Steeds toegankelijker

Met de ontwikkeling van de cosmetische chirurgie wordt niet alleen de kwaliteit steeds beter, ook de prijzen gaan snel omlaag. Hierdoor kunnen vrij simpele ingrepen tegenwoordig voor veel mensen een interessante optie zijn. Dit is een belangrijke reden waarom we het aantal ooglidcorrecties in Nederland zien toenemen.

Een groot effect

Daarnaast heeft een ooglidcorrectie een zichtbaar effect. Wanneer je met iemand praat kijk je immers altijd in iemands ogen. Op geen ander lichaamsdeel wordt zoveel aandacht gevestigd als iemands ogen. Hierdoor vallen zeer kleine aanpassingen al heel snel (onbewust) op. Iets strakkere huid om de ogen kan een persoon al zo tien jaar jonger doen lijken.

Praktisch oogpunt

Naast dat de meeste mensen uiteraard voor een ooglidcorrectie kiezen vanuit esthetische overwegingen, zien we dat het ook de nodige praktische voordelen heeft. Zo kunnen veel mensen door hangende oogleden een slechter zicht krijgen en hierdoor zelfs hoofdpijn ervaren.

Met een ooglidcorrectie worden deze problemen snel verholpen en wordt het dagelijks leven dus weer een stuk aangenamer. Bij een huisartsenpraktijk in Den Haag ben je ook aan het juiste adres.

Heb jij al eens overwogen om een ooglidcorrectie te laten uitvoeren? Of heb je er misschien al één laten doen? Deel jouw mening met ons in de reacties.

Read More

Laat je tuin stralen met deze tuintips

De zomer komt er weer aan en het wordt tijd om aandacht te besteden in het creëren van een mooie en strakke tuin. Op deze pagina lees je verschillende relatief eenvoudige tips waarmee je ervoor zorgt dat de tuin er strak uit komt te zien. Het liefste wil je natuurlijk een strakke tuin waar je ook niet te veel voor hoeft te betalen. Daarom ook enkele bespaartips.

Hoe krijg ik een mooie strakke tuin?

De basis voor een mooie en strakke tuin wordt gecreëerd met een vruchtbare bodem. Zo zorg je ervoor dat de tuin er groen uit komt te zien. Een tip is om de as uit de haard te gebruiken voor de tuin. Strooi de as door de moestuin of over de sierplanten. De as is namelijk rijk aan mineralen en daarom een goede voedingsbron voor de tuin. Een ander middel voor een vruchtbare bodem krijg je door het snijden van bananenschillen en deze onder de grond te stoppen. Wil je het onkruid in de tuin tegengaan? Dan kun je een dikke laag gemalen houtschors tussen de planten strooien.

Het gazon in de tuin kun je een strakke uitstraling geven met kantopsluitingen. Dit is in feite een lange strip die om het gras heen wordt gelegd. Het gazon ziet er hiervoor netjes uit. Bij een mooie tuin hoort ook een bijzonder terras. Het terras kan netjes worden gelegd met sierbestrating of betonklinkers in de tuin. Wanneer je daar nog een moderne set meubels bij koopt ben je klaar om de zomer te starten en kennissen uit te nodigen!

Bespaartips

Probeer te kiezen voor duurzame spullen voor in de tuin. Duurzame meubels en andere artikelen gaan een lange tijd mee en kunnen beter worden gezien als een investering. Door voor goedkoop te kiezen kun je op korte termijn vaak weer opnieuw voor kosten komen te staan.

Probeer verder zo veel mogelijk zelf te doen in de tuin. Alles wat je zelf kunt doen kun je ook het beste zelf uitvoeren. Ook is het slim om te composteren. Dit houdt in dat je het tuinafval opnieuw gebruikt in plaats van dat je het weggooit. Door te composteren krijg je een gezonde bodem wat erg goed is voor je tuin.

Read More

Lekker in je vel door de juiste kleding

Tegenwoordig is een goede uiterlijke verzorging niet alleen belangrijk voor vrouwen. Steeds meer mannen zijn zich bewust dat je met een verzorgd uiterlijk meer kunt bereiken. Als je er leuk uitziet en goed verzorgd de dag ingaat verloopt je dag makkelijker. Een leuk kapsel en een verzorgde huid zorgen ervoor dat je lekker in je vel zit. Door fijne en mooie kleding te dragen voel je je zekerder.

Mannen houden niet van winkelen

Nog steeds zijn er mannen die niet van winkelen houden. Zij sturen hun vrouw op pad om nieuwe kleding te kopen. Of ze gaan zo snel mogelijk door de winkel heen zodat ze daarna weer leukere dingen kunnen gaan doen. Uiteraard geld dit niet voor iedere man, er zijn tegenwoordig steeds meer mannen die zelf hun eigen kleding shoppen. De opkomst van internetwinkels zijn een grote uitkomst voor zowel de man die van winkelen houdt als de man die daar een hekel aan heeft.

De juiste shop voor de perfecte kleding

Ieder lijf is anders, iedere lichaamsbouw is uniek. Om de juiste kleding te kopen voor jouw lichaam lijkt dan ook niet zo eenvoudig. Toch valt dit wel mee. Veel kledingwebsites maken gebruik van maattabellen, zo ook de website van overhemden.com. Ben je op zoek naar een perfect passend overhemd, dan moet je deze website zeker eens bezoeken. Neem nou de overhemden van het merk Olymp, dit merk heeft een verscheidenheid aan modellen voor iedere lichaamsbouw. Door gebruik te maken van de maattabel bestel je binnen enkele klikken op je muis het juiste overhemd voor iedere gelegenheid.

Kleren maken de man

Olymp overhemden zijn in een diversiteit van kleuren te verkrijgen. Blauw blijft nog steeds een basiskleur in de overhemdenbranche, maar tegenwoordig zie je ook vaak vrolijk gekleurde shirts zoals roze, paars of overhemden met een motief. Bedenk vooraf de gelegenheid waarbij je het hemd wilt dragen en ook met welke kleding je wilt combineren. Mocht je moeite hebben met kiezen kun je altijd de klantenservice om advies vragen, zij staan je graag te woord. Kleren maken de man, dus het is zeker de moeite waard om “even” wat aandacht te besteden aan je kleding!

Read More

Waar je aan moet denken bij het bidons bedrukken

Het laten maken van bidons met logo lijkt misschien erg simpel, maar er moeten meer keuzes worden gemaakt dan je eigenlijk denkt. Om jou te helpen niks te vergeten wanneer je het plan opstelt van het bidons bedrukken hebben wij even een overzichtje samengesteld dat je aan alles zal herinneren.

 

Bidons bedrukken

 

De soort bidon

Ja je hebt inderdaad verschillende soorten bidons. Om te beginnen is er natuurlijk de standaard bidon die iedereen wel kent, en dit is eigenlijk altijd een veilige keuze bij het uitkiezen van een bidon.
Ook heb je metalen bidons, deze zien er net wat luxer uit en zijn ook wat steviger. Deze zijn dus perfect als je net een beetje extra te besteden hebt en een kwaliteitsproduct wilt maken.
Wat nu helemaal hip is zijn de doppers. De doppen van deze bidons kun je zo omdraaien dat het een glaasje wordt om uit te drinken, erg innovatief toch. Ook deze kosten wat extra, maar dan ben je wel helemaal bij de mode.
Wat natuurlijk ook nog een optie is zijn shakebekers, deze bidons zijn bedoeld om bijvoorbeeld proteïne shakes in te maken. Deze ideaal om naar de sportschool mee te nemen zodat je daar je eigen proteïne shake kunt maken.

 

De grootte van het bidon

De verkrijgbare bidons verschillen in volume, zo zijn er bidons voor 350ml maar ook voor 750ml. Het is dus net wat jou het handigst lijkt. Voor een grotere bidon betaal je natuurlijk wel wat extra’s, en hij is misschien wat moeilijker mee te nemen. Maar je kan natuurlijk wel meer water of wat je er dan ook instopt meenemen, en hij is groter dus jouw logo heeft ook meer ruimte.
Nu je weet waar je over na kunt denken is het tijd om met een design te komen dat je op je bidon met logo wilt laten zetten. Wanneer jouw design klaar is kun je beginnen met kijken naar soorten bidons en een goed overwogen keuze maken over wat voor soort bidon je gaat bestellen.

Read More

Hoe word je een barista?

Tot een paar jaar geleden was barista nog een onbekend beroep, maar daar is sinds kort wel verandering in gekomen. Barista is een ontzettend hip beroep geworden en dat komt mede door de opmars van hippe koffiebarretjes. In dit artikel gaan we jou meer vertellen over het beroep barista en hoe je er zelf eentje word.

Barista worden

Het worden van een barista hoeft niet moeilijk te zijn. Als barista houd je je bezig met het voorbereiden van koffie dranken, zoals de espresso, americano, cappuccino, cafe latte, flat white en ga zo nog maar even door. Er komt behoorlijk wat bij kijken om een goede bak koffie te zetten. Zo moet je denken aan de juiste espresso apparaat, de juiste extractie tijd, de juiste maalgraad en de juiste koffiebonen. Deze factoren dient een barista allemaal op de juiste manier te combineren om de smaakpotentie uit de koffieboon te krijgen.

Lees meer informatie op het internet

Op het internet valt genoeg te lezen over het worden van barista. Zelf ben ik een grote fan van baristaworden.nl, omdat hier veel informatie te vinden is over wat je allemaal moet kunnen om een goede barista te worden. Daarnaast kun je er koffie bonen vergelijken en kun je er terecht voor barista vacatures in Nederland.

Het volgen van een barista cursus

Om de vaardigheden van een barista goed onder de knie te krijgen kun je een barista cursus volgen. Met een barista cursus krijg je meer te weten over alles wat met koffie te maken heeft. Het is mogelijk om zeer uitgebreide cursussen te volgen of om te kiezen voor een barista workshop die over het algemeen wat korter duurt. De meeste koffiebarretjes hebben als voorwaarde dat je eerst een barista cursus volgt voordat je voor hen komt te werken.

Read More

Een Grijs T-Shirt combineren

Alhoewel wit de meest gekozen kleur T-Shirts is om te combineren met andere kledingstukken leggings, kan een grijs shirt ook een zeer goede keus zijn. Grijs is een neutrale kleur die met veel verschillende kleuren te combineren is. Uiteraard kun je een grijs T-shirt combineren met witte of zwarte kleding en accessoires. Maar lichtgrijze shirts kun je ook uitstekend combineren met paars, geel, blauw en rood. Kies je voor een donkergrijs t-shirt dan kan dat weer prachtig bij zilverkleurig en alle pastelkleuren.

Was je t-shirts op de juiste manier

De kwaliteit van je grijze T-shirts is erg belangrijk. Want je wilt niet dat je shirt na enkele wasbeurten al zijn kleur verliest. Uiteraard dien je ook goed de wasvoorschriften op te volgen. Een grijs shirt hoort bijvoorbeeld niet bij de gekleurde was. De eerste wasbeurt zou je eigenlijk op lage temperatuur moeten doen omdat het risico op verbleken of verkleuren groot is bij een nieuw shirt.

Een grijs T-shirt kopen

Wellicht ken je het probleem wel… Je komt in de winkel en ziet een prachtig shirt, maar jouw maat is net uitverkocht. Daarom gaan steeds meer mensen online hun kleding kopen. Bij de webwinkel ShirtsofCotton slaag je gegarandeerd voor een nieuw grijs T-shirt of een shirt in een andere kleur. De T-shirts op deze website zijn allemaal persoonlijk door ons geselecteerd op basis van hun kwaliteit. Je weet dus zeker dat je het beste kwaliteit shirt koopt. Aangezien deze T-shirts allemaal gemaakt zijn van 100% katoen en er een degelijke textielverf is gebruikt bij de gekleurde shirts, kun je ervan uitgaan dat de kleur lang mooi blijft. Je maat is altijd op voorraad en de collectie bestaat uit zoveel verschillende modellen dat je vast wel een grijs T-shirt vindt voor de gelegenheid waarop jij het wilt dragen.

Read More